Тренировка руки, ноги, пресс

Поперечный рычаг плечо пресс с гантелями 12 х 20 кг 12 х 22,5 кг 10 х 25 кг 10 х 27,5 кг 8 х 30 кг! Очень хорошо сегодня, много сил Плечо нажимает Smith-машину, позади шеи 10 х 60 кг 10 х 60 кг 10 х 60 кг Задняя сторона верхних шкивов 12 х 25 […]

Read More »

Тренировка Бицепс — Трицепс

Бицепс Складные крючковатый рычаг 12 х 30 кг 12 х 40 кг 10 х 50 кг 8 х 50 кг Складные гантели наклонной скамье 8 х 20 кг 6 х 20 кг 8 х 17,5 кг Kontsetrichno складной 8 х 20 кг 10 х 17,5 кг 10 х 17,5 кг Трицепс узкой сцепление Смит-машина 12 […]

Read More »

Яичница на завтрак — полезно и быстро

Яичница, вареная или вареные — яйца хороши! Последние 5 лет съесть их таким же образом, и неожиданную для многих людей — не я болен, ни мой противный. Наоборот — я с нетерпением жду утра, чтобы сделать традиционный выступающей здоровый завтрак. Завтрак мне на данный момент выглядит следующим образом: 7 белоков, 3 желтка 20 г. Масло для жирной […]

Read More »

Обновление фитнес-блога

Краткое вступление, после более чем двух лет Unwritten блог — будет обновляться снова и возвращаются в полную силу, так что если вы заинтересованы в фитнесе, пищевых добавках, спортивном инвентаре или вообще все, что связано со спортом — следите за постами на блоге.Я надеюсь, что не разочарую вас. Последняя опубликованная моя статья была на дату 7 […]

Read More »