Вкусные рецепты для протеинового коктейля

Для достижения лучших результатов, многие спортсмены используют в своем рационе белки. Вот некоторые вкусные рецепты коктейлей, которые помогут вам тренироваться более эффективно.

Она содержит сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.

В одной порции:

300 мл обезжиренного молока

1 мороженое

1 большой банан

1 столовую ложку меда

3 столовые ложки порошка сывороточного белка

Смешать в блендере молоко, мороженое и протеиновый порошок. При низких скоростях продолжают смешивать коктейль, добавляя банан и мед.

фантастика

Вкусный коктейль без жира.

В одной порции:

250 мл холодной воды

3 кубиков льда

2/3 чашки обезжиренного йогурта без сахара

4-5 клубники

1/4 чашки нарезанных дыни

2 столовые ложки порошка сывороточного белка

Растопить лед в воде, в том числе смесителя при максимальной скорости. Продолжайте смешивать при низкой скорости, добавляя йогурт и фрукты. После того как смесь гладкая, добавить порошок белка.

Мокко со взбитыми сливками

Низкокалорийные и низкоуглеводные напиток. Восхитительный вкус кофе и шоколада.

В одной порции:

200г крепкий кофе

2 чайные ложки кофе сливки

6-5 кубиков льда

1/4 столовых ложки какао-порошок

1/2 чашки нежирного йогурта с шоколадом без сахара

1 столовую ложку порошка сывороточного белка

Вскипятить сливки и добавить порошок кофе. Налейте кофе в емкость для смешивания, добавить лед и встряхните в блендере на высокой скорости до тех пор, пока лед не исчезнет. Продолжают перемешивание при низкой скорости, добавляя какао, йогурт и протеиновый порошок.

иммунный взрыв

Этот напиток содержит зеленый чай, женьшень и имбирь. Он также богат витамином С — в основном природный антиоксидант. Здоровый эффект усиливается с льняным маслом.

В одной порции:

1 чашка зеленого чая с женьшенем

не Полстакана ванильного обезжиренного йогурта без сахара

150 мл апельсинового сока

2/3 чашки замороженное манго, нарезанные кубики

2 столовые ложки порошка сывороточного белка

2 столовых ложки льняного масла

1/8 чайной ложки имбиря

Смешайте чай в блендере с йогуртом и апельсиновым соком. Продолжая смешивать на низкой скорости, добавьте манго, порошок белка, льняное масло и имбирь.